Corpo em movimento

A menos que você exagere ou se exercite de maneira errada, a atividade física é sempre benéfica. O exercício facilita a perda de peso, melhora a postura e a composição corporal. Também reduz o risco e a progressão de doenças cardíacas, do diabetes, de alguns tipos de câncer e do Alzheimer.

O exercício aumenta a flexibilidade do corpo, fortalece as articulações, protege contra fraturas e desenvolve músculos e evita a perda deles. Ajuda a diminuir a pressão arterial, a frequência cardíaca e o risco de obesidade. Se uma das suas queixas hoje é cansaço e até mesmo cansaço para começar a se exercitar, não esqueça que o exercício aumenta a energia, a vitalidade e o desempenho. Além dos benefícios físicos, a atividade física traz uma série de ganhos mentais. Uma simples caminhada melhora o aprendizado, a memória e o funcionamento da mente de modo geral. Alivia o estresse e diminui o risco de depressão. A qualidade do sono também é uma grande beneficiada pelo exercício.

Quanto tempo devo me exercitar?

Uma das escolas americanas de Medicina do Esporte, criou um modelo para a quantidade saudável de exercício. Cada um de nós precisa, no mínimo, de 150 minutos de exercício moderado por semana. E essa é uma meta possível de alcançar. Tudo que precisamos é de uma calçada, um tênis e o compromisso. Basta uma caminhada de no mínimo 30 minutos por dia. Pesquisas recentes revelam que não necessitamos fazer todo o exercício de uma vez só. Três sessões de 10 minutos proporcionam os mesmo benefícios de uma sessão de meia hora.

Viu só como não é tão difícil ! Comece, inicie hoje e não pare. A continuidade é essencial. Lembre -se de que os três maiores entraves ao exercício são: procrastinação, falta de persistência e atitude derrotista. Mesmo que você não atinja todas as suas metas, não desanime. Nunca desista. Lembre-se que todo bem que você fizer para o seu corpo através do exercício lhe trará muita saúde.