Micronutrientes importantes para sua imunidade

O frio tá chegando de uma forma mais intensa e é impossível não associarmos as baixas temperaturas à uma boa mesa! Junto com ele se intensificam as infecções respiratórias. Que tal pensarmos numa alimentação para os próximos dias que além de aquecer pode auxiliar na nossa imunidade? 

Primeiramente vamos entender o que é a imunidade. É a linha de defesa do nosso corpo contra doenças causadas por vírus, bactérias e fungos ! Por isso, ter o sistema imunológico fortalecido se torna fundamental no tratamento de diversas doenças.

Você sabia que o que você come, influencia diretamente na sua imunidade, podendo diminuir as suas chances de ficar doente e acelerar a sua recuperação?

Confira quais são os nutrientes e alimentos que ajudam a cuidar do seu sistema imunológico:

Zinco- atua no desenvolvimento e no funcionamento das células imunológicas. Pode ser encontrado na carne vermelha, frutos do mar, frango e cereais.

Magnésio- regula a função imunológica aumentando a resposta imune à doença. Nozes, amêndoas, castanha-de-caju e verduras são ricas nesse nutriente.

Selênio - diminui inflamação e funcionamento da tireoide. Fontes alimentares: castanha do Pará , atum e sardinha , camarão , arroz integral e ovos

Vitamina A- atua no desenvolvimento do sistema imune, na produção de células de defesa e no aumento da resposta contra invasores como vírus e infecções. Alimentos ricos em vitamina A: queijo, gema de ovo, manga, mamão, cenoura e batata doce.