4 dicas para começar 2020 cuidando da sua saúde
Gisele Silveira Berardi lembra que atitudes simples fazem a diferença
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Ano começando, primeira segunda-feira desse 2020 e muitos de nós cheios de planos. E, claro, muitos desses projetos são relacionados ao nosso corpo, não é mesmo?
Que tal começar um novo ciclo dando uma ajudinha de leve pro seu corpo e seu metabolismo...vou deixar 4 dicas simples e infalíveis para te auxiliar:
1. Faça musculação: não adianta pensar só em queimar calorias através de exercícios aeróbicos. Se você não tiver uma boa massa muscular não adianta, seu metabolismo vai seguir lento e você vai comer um fiapo e, ainda assim, engordar. Quem faz você gastar mais energia são seus músculos, portanto, cuide deles com mais atenção.
2. Durma mais e melhor: eu já falei mil vezes e sigo falando que a qualidade do sono é uma das principais ações para se manter no peso adequado, com bom humor e menos compulsivo.
3. Hidrate-se: a recomendação é de 30 a 50 ml de água por quilo de peso ao dia. Muitos dos nossos mecanismos e processos metabólicos dependem de água, portanto, se ela faltar, nada vai funcionar de forma adequada. E não se esqueça: água é água - não é chimarrão ou suco!
4. Controle sua ingestão de calorias: sabe aquela bala que você coloca na boca quase sem perceber ou aquela colherada a mais que você põe no prato quando está saindo da mesa? No montante do dia, elas fazem a diferença. De verdade.
Não contei nenhuma novidade né? Mas é o simples que faz a diferença, desde que seja rotina. Comece pelo mais fácil e perceba a diferença que isso trará na sua saúde.
