E as dietas para o verão? Ainda dá tempo?
Gisele Berardi responde: sempre dá tempo de fazer uma mudança e, se ela for positiva, melhor ainda!
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Costumo receber essa pergunta diariamente. E a minha resposta costuma ser sempre a mesma: sempre dá tempo de fazer uma mudança e, se ela for positiva, melhor ainda!
Acredito e vivencio muito que as pessoas precisam de situações, datas, eventos, tipo casamento, festa de 15 anos, férias, verão, formatura para motivação. E o que tem de errado nisso? NADA! Acredito que, muitas vezes, a perda de peso ou hábito alimentar melhorado por um evento se torna constante, mas precisava de um empurrãozinho inicial.
O cuidado que venho reforçar aqui é que a perda de peso para o verão, ou para a formatura, não pode ser a qualquer preço, pois isso pode gerar um dano grande ao corpo – e que a maioria das pessoas não imagina. Numa dieta, mexemos com produção de hormônios, mexemos com absorção de nutrientes, modificamos até mesmo nossa flora intestinal e podemos ocasionar um déficit calórico que vai até mesmo prejudicar nossa imunidade.
Temos muitas dietas mais restritivas que geram redução de peso mais drástica, mas elas devem primar em primeiro lugar pela qualidade alimentar e pela saúde da pessoa. Às vezes, fazer pequenas mudanças, como jantar mais cedo, melhorar a hidratação, não beliscar entre as refeições, fazer uma caminhada diária, subir alguns andares de escada, ou mesmo acrescentar vegetais no prato e não pegar a sobremesa do buffet já vão trazer mais resultado do que dietas do abacaxi, da sopa, do tomate, etc.
E aqui vale lembrar uma coisa importante: sempre que a expectiva de redução de peso não for alcançada, pare e pense quanto tempo você levou para adquirir os quilos que hoje estão a mais. Foram em 2 meses? A resposta é 100% não! Por isso, ter paciência com o próprio corpo é bem importante e evita frustrações e ansiedades. Mas agora, vale lembrar, faltam menos de 50 dias para o verão, portanto, mexa –se!
