Conselho para a vida: viva em movimento
Gisele Berardi acredita que a atividade física e a socialização são o caminho para a longevidade
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A importância da atividade física para a saúde ninguém questiona. Ainda assim, há quem encontre desculpas ou empecilhos para se mexer.
Quer ter mais energia e viver mais? Se você deseja, assim como eu, envelhecer bem faça atividade física! Hoje, sabemos que a prática contribui para novas conexões cerebrais, retardando o processo de envelhecimento cognitivo. Mas não é só por isso. Se queremos viver mais precisamos manter a estrutura muscular preservada, senão faltará forca para atravessarmos uma rua.
Por isso, pense com carinho na sua massa muscular e apreserve. Acredite em mim, esse conselho fará toda a diferença daqui 10 anos. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), é recomendável praticar exercícios 150 minutos por semana.
Pesquisas recentes em revistas cientificas afirmam que se mexer melhora a qualidade de vida e sono, auxilia na redução do estresse e confere maior relacionamento e conexão social. Os estudos alertam, ainda, que a falta de movimentação está associada ao risco aumentado de ansiedade, estresse e depressão.
Fazem ainda uma afirmação bastante impactante. Eles sugerem que o sedentarismo, tão comum em nossa cultura, chega a ser mais mortal do que fumar – chamando a atenção ainda para o fato de que 6% a 10% das doenças não transmissíveis do mundo são causadas por inatividade física.
Recentemente, organizei e participei junto com o profissional de Educação Física Junior Damiani de uma caminhada pelas ruas da cidade de Gramado, na Serra Gaúcha – A TRAVESSIA GRAMADO CANELA. Nossa intenção foi mostrar um jeito diferente de fazer atividade física, com pessoas nos mais diferentes preparos físicos. Um caminhada colaborativa e nào competitiva, em que crianças de 4 anos ateé idosos de 78 se integraram junto a natureza. Foi lindo!
