Gaúcha cria mentoria para desenvolvimento de hábitos saudáveis

Melhorar a alimentação, parar de fumar, começar a fazer exercícios…desenvolver hábitos mais saudáveis é um desejo presente na lista de metas de muitas pessoas, mas na realidade, poucas conseguem colocar esses objetivos em prática.

Alguns tentam, começam cheios de empolgação, mas logo desistem de tentar adotar um estilo de vida melhor. Porém, para incentivar uma mudança efetiva no comportamento, a educadora física e Leadership Innovation pelo MIT Professional Education, Carla Lubisco, criou um programa de mentoria.

A turma será composta por apenas 10 integrantes, que terão acesso à metodologia desenvolvida pela profissional gaúcha para a construção de uma vida mais saudável. Essa é a segunda turma em 2022 - a primeira edição teve inscrições esgotadas. 

Durante dois meses, os alunos vão exercitar o autoconhecimento, desconstruir crenças que limitam e  impedem a adoção de bons hábitos e incentivar o crescimento pessoal. Interessados podem se inscrever até o dia 15 de abril, através do Instagram @carlalubisco.

A seguir, você confere uma entrevista exclusiva do Bella Mais com a idealizadora do programa. Nela, a especialista explica como funciona a mentoria, a importância de desenvolver hábitos saudáveis e as principais dificuldades do processo de mudança.

Bella Mais - O que é o programa de mentoria? Como surgiu a ideia de criá-lo?

Carla Lubisco - O programa de mentoria em mudança de hábitos surgiu há mais ou menos oito anos como um canal pelo qual eu apresento a minha metodologia para potencializar o poder transformador em cada um de nós e encorajar a escolha por uma vida melhor. Ofereço ferramentas fundamentadas na ciência para promover a conscientização, partir para a ação e consolidar a manutenção — ou seja, a efetivação de um novo hábito

Bella Mais - Como ocorre a mudança de hábitos através do seu programa de mentoria?

Carla Lubisco - Para facilitar a visualização e a prática da mudança de hábito, trabalho as sete dimensões do bem viver. Assim, os alunos conseguem identificar o que precisam melhorar para ter um equilíbrio dinâmico na saúde. O programa envolve encontros semanais de uma hora e meia ao longo de dois meses, no qual o indivíduo entra de um jeito e sai totalmente diferente, com a consciência expandida e uma maior valorização da qualidade de vida. Meu objetivo é fazer com que os participantes entendam que a saúde é o que temos de mais nobre. Assim, ofereço as ferramentas para que as pessoas consigam mudar, manter bons hábitos ao longo da vida e alterar práticas ruins que possam desenvolver pela frente. Ao meu ver, a mentoria é como um pontapé, ou “kick off”, para uma vida saudável.

Bella Mais - O que significa ter uma vida mais saudável?

Carla Lubisco - Ser saudável é ter uma aproximação maior entre o pensamento e a ação. Ou seja, é sobre uma conexão do que uma pessoa pratica com seu propósito de vida. Isso envolve uma série de fatores. Resumidamente, eu diria que ser saudável é ter um propósito, ser autêntico, tentar dormir e se alimentar bem, regular o estresse, simplificar as dificuldades, praticar exercícios, desenvolver o autoconhecimento e, principalmente, entender que a vida é aqui e agora. Não que não possamos ter planos futuros. Mas viver com saúde é priorizar a atenção plena no presente.

Bella Mais - Quais são as principais dificuldades para se criar uma rotina saudável?

Carla Lubisco - Eu identifico duas dificuldades principais para desenvolver uma vida saudável. A primeira é a criação de desculpas. A falta de tempo, por exemplo, está diretamente ligada com a ausência de prioridades, que, em si, é associada à falta de conscientização. Ou seja, no fim das contas, “não ter tempo” na verdade é uma segunda dificuldade, a de não entender que nada vai valer a pena se não houver saúde. Sem ela, seremos freados em algum momento. Então, seja falta de tempo ou falta de consciência, é fundamental entender que a mudança de hábito precisa acontecer agora, ou o preço será pago lá na frente.

Bella Mais - O que é fundamental para ter uma vida e uma rotina mais saudável?

Carla Lubisco - Para ter uma vida mais saudável, a força de vontade é fundamental. Só a vontade não é suficiente para a mudança. A força é uma combustão — ela empodera a vontade. E, ainda mais importante, a força de vontade é treinável. Fazemos isso ao colocar ordem na rotina. Por exemplo, é preciso programar a prática do novo hábito para determinados horários em dias específicos. Esse sistema, um dia, se tornará natural. Resumindo, a aliança entre força de vontade, determinação e disciplina é o que vai consolidar a transformação. 

Bella Mais - Quais os gatilhos mais comuns que nos levam desistir de ter uma vida saudável?

Carla Lubisco - A desistência na formação de hábitos saudáveis acontece em duas frentes principais. O primeiro gatilho é a autossabotagem. Por exemplo, ao começar a praticar exercícios, é comum as pessoas arranjarem qualquer desculpa para faltar à academia. O outro gatilho é o surgimento de um fator estressor no processo de mudança. A transformação, em si, demanda muita energia. É um esforço, um estímulo novo, e existe um período de adaptação do cérebro, do organismo e da logística da vida em relação ao hábito desenvolvido. Quando aparece o estresse e a consciência ainda não foi consolidada, a energia é desviada e a atenção se volta ao problema. Assim, as pessoas acabam desistindo.

Bella Mais - Como ter foco, disciplina e constância para mudar hábitos?

Carla Lubisco - Ter foco é sobre ter metas palpáveis e realistas, pertinentes com as próprias vontades. A disciplina tem relação com a organização pessoal, utilizando ferramentas para encaixar novos hábitos dentro da rotina. Já a constância, fundamental para efetivar a mudança, requer um tempo. Por isso, é muito importante buscar ajuda. Desenvolver o foco, a disciplina e a constância é um processo desafiador, que requer muita energia. Para facilitar, uma opção é contar com a própria rede de apoio. As redes de acolhimento também auxiliam na base do incentivo, mesmo que não estejam desenvolvendo os mesmos hábitos do seu lado. Você também pode procurar um especialista, através de programas de mentoria, como o meu.