Aprenda a fazer um detox mental

Estamos falando muito sobre saúde mental e a necessidade de tirarmos tempo e adotarmos medidas que nos ajudem a trazer mais leveza e tranquilidade ao dia a dia. Da mesma forma que priorizamos em alguns momentos o nosso corpo, limpando toxinas geradas pelo próprio organismo ou por uma alimentação inadequada, o famoso detox, podemos (e devemos) limpar nossa mente periodicamente. É o detox mental.

Dani Costa, que enfrentou a Síndrome de Burnout e hoje faz palestras sobre o assunto, explica que a nossa mente funciona como um HD e quanto mais arquivos leves e produtivos enviamos a ela, mais refletimos isso na nossa realidade, e tudo funciona com maior fluidez. Porém, se ao longo do dia, levamos apenas arquivos pesados, o que se refletirá é uma vida pesada e lenta, podendo ser interpretada como procrastinadora. “Que tal fazer uma limpeza nesse HD mental, cuidar mais dele e trazer arquivos bons? Assim a vida poderá ser mais leve e divertida”, sugere.

Como fazer o detox mental?

Existem algumas técnicas que podem ajudar a fazer essa limpeza de HD. Mas é importante lembrar que o detox mental precisa ser um hábito e estar dentro da sua rotina. Algumas delas são:

- Meditação: há diversos aplicativos hoje em dia que ensinam a prática. Minutos da prática já trazem resultados no dia a dia: mais foco, concentração e redução da ansiedade com o aumento do estado de presença.

- Evitar pessoas, pensamentos, sentimentos e emoções negativos. E sempre se perguntar se algum desconforto emocional realmente tem só a ver com você ou foi algo que captou de uma reunião, conversa ou situação do trabalho. Somos verdadeiras esponjas, estamos muito presentes e conscientes aos pensamentos, sentimentos e emoções de outras pessoas.

- Sempre que possível, realizar um detox de redes sociais e celular.

- Buscar conectar-se com a natureza, seja por meio de uma planta em casa, animais ou a luz solar durante o dia.

- Ler livros e ouvir músicas que remetem a coisas boas e trazem sensação de alegria e prazer.

- Incluir atividades físicas na rotina, elas promovem um detox no corpo e mente, além de trazer maior motivação para o dia a dia.

- Prestar atenção no que come, a comida também traz toxicidades, influenciando na química do corpo e por conseguinte no nosso equilíbrio como um todo.

- E por último, beber bastante água, pois ela limpa, purifica e leva embora as toxinas acumuladas durante o dia.

Dani ainda recomenda iniciar o dia com um mantra: “Eu me honro, escolho o que me honra e escolho o que me honra”, ele funciona como um algoritmo na nossa programação mental, liberando situações de abuso, assédio ou sobrecarga de atividades. Quando você toma consciência de que tudo que você escolhe no seu dia pode vir de um lugar que honra você, de mais autoamor e empatia, você começa a eliminar tudo aquilo que não está congruente com isso da sua rotina, desde a forma com que se relaciona com você mesmo, bem como com o outro.

Ela ainda ressalta ser importante também iniciar o dia com um planejamento, uma organização diária e sempre se perguntar: “O que posso acrescentar à minha rotina hoje que vai me trazer mais plenitude e realização?”