Retome a rotina e desacelere depois do Carnaval

Dizem que o ano só começa depois do Carnaval, mas a verdade é que após os dias de folga e festa, voltar à rotina pode ser difícil, principalmente para quem exagerou na comida e na bebida. 

Para retomar as tarefas e afazeres do dia a dia, é necessário diminuir o ritmo acelerado dos últimos dias e equilibrar o metabolismo, que sofre com os efeitos da ingestão prolongada de álcool, resultando numa sensação de cansaço e na retenção de líquidos, por exemplo.

Por isso, separamos algumas dicas para te ajudar a se recuperar. Confira:

Repouse e durma em horários adequados

Para voltar a rotina, nosso corpo precisa estar minimamente descansado, por isso, ter um momento de repouso antes de retornar à rotina é importante. Procure recuperar as noites de sono e dormir pelo menos oito horas. 

Retome os treinos

Volte aos poucos à sua rotina de exercícios e treinos para que o corpo se acostume novamente com o ritmo da atividade. No início, você pode optar por atividades mais leves como caminhadas e ir aumentando a intensidade conforme for recuperando a energia ao longo dos dias. 

Atividades calmantes

Inclua na sua rotina atividades calmantes como meditação, ioga, massagens, exercícios de respiração, alongamentos, passeio com os pets, banhos de piscina e leituras. Esses exercícios e programas ajudam tanto o corpo quanto a mente a ficarem mais relaxados. 

Cuidado com a alimentação

Esqueceu da dieta no Carnaval? Então é hora de voltar. Nos primeiros dias depois do feriado, faça refeições mais leves e ricas em nutrientes. Inclua, por exemplo, cereais integrais, carnes magras e vegetais e evite a cafeína, glúten e laticínios.

Faça um detox e hidrate-se

No carnaval, é comum que o corpo fique sobrecarregado de toxinas, principalmente por causa do álcool e da alimentação pobre em nutrientes, por isso, é importante beber bastante água para ir eliminando essas substâncias. Também é possível fazer um detox para desintoxicar o organismo. Existem receitas de sucos que são ótimas opções.

Experimente um banho relaxante

Faça do banho um momento relaxante. Você pode usar, por exemplo, um mix de óleos essenciais, como laranja, lavanda, bergamota e camomila, que são ativos conhecidos por seu efeito tranquilizante. Se não tiver uma banheira, uma alternativa é colocar algumas gotas do óleo no chão do box ou fazer um escalda-pés.