Prepare-se para o verão 2021

Vem chegando o verão! Você está preparada para enfrentar a estação mais quente do ano? Essa época exige uma série de cuidados com a saúde. Conversamos com três especialistas para te ajudar a já começar a fazer esse “check-up” e ficar pronta, saudável e linda nos próximos meses. Confere:

Pele

Quando falamos em saúde da pele no verão, a palavra-chave é hidratação. Este é o alerta trazido pela dermatologista Cristina Bergamaschi. “Algumas pessoas acabam não hidratando tanto a pele nessa época, pois ela fica mais oleosa, mas não podemos descuidar. Ela tem que ser hidratada da mesma forma. Importante também tomar bastante água e líquidos, além de manter uma alimentação em betacaroteno e antioxidantes”, reforça.

O verão também é uma época em que os fungos e doenças de pele são mais comuns. “Para as pessoas que têm propensão a este tipo de problema, o ideal é usar roupas e calçados bem arejados e de preferência evitar tecidos sintéticos”, orienta Cristina. Além disso, é indicado arejar os calçados após o uso e revezar os modelos diariamente. “As pessoas que suam muito, devem trocar de roupas e meias ao longo do dia. É essencial remover o excesso de suor do corpo, evitando a umidade e mantendo o ambiente seco. Os fungos gostam da umidade local”, explica a dermatologista. 

O uso do protetor solar é recomendado durante o ano todo, mas nessa época em que as radiações são mais fortes, ele se torna ainda mais importante. “É possível pegar sol de maneira saudável nessa época, desde que a exposição seja antes das 10h da manhã e após às 16h. Além disso, podem ser usados protetores solares via oral, que não são o suficiente sozinhos, mas ajudam o efeito do protetor solar que aplicamos na pele”, indica Cristina. 

A dermatologista ressalta que, além do protetor solar, protetor labial e água termal são itens indispensáveis para uso nesta época do ano.

Cabelos

Não é novidade que o verão acaba danificando mais os fios de cabelos. Segundo a cabeleireira e docente do Senac Centro Histórico, Bruna Rupolo, alguns dos problemas mais comuns nessa época do ano são a oleosidade excessiva, o ressecamento, pontas duplas e queda em excesso. 

A profissional reforça que além da proteção durante a exposição solar, é preciso manter os cabelos blindados contra a ação das ferramentas de calor. “Com a combinação dos fatores externos que deixam os cabelos mais frágeis durante o verão, os fios precisam de proteção extra contra chapinha, secador e babyliss para evitar danos e quebras ocasionados por este tipo de utensílio. Por isso, é muito importante utilizar produtos que ofereçam proteção térmica antes de estilizar os fios”, explica.

Bruna elencou alguns produtos que não podem faltar nas nossas bolsas durante o verão:

Leave-in com proteção UV: ideal para usar antes de entrar em mar, piscina e ao se expor aos raios solares. “O leave-in com proteção solar é um item indispensável na sua necessaire de verão! O produto será o escudo dos seus cabelos contra a ação ressecante do calor e dos raios UV, mantendo os fios protegidos e hidratados”, explica a cabeleireira.

Protetor térmico nutritivo: para proteção térmica (antes de utilizar qualquer meio de calor como chapinha, babyliss e secadores). “Além da proteção durante a exposição solar, é preciso manter os cabelos blindados contra a ação das ferramentas de calor. Com a combinação dos fatores externos que deixam os cabelos mais frágeis durante o verão, os fios precisam de proteção extra contra chapinha, secador e babyliss para evitar danos e quebras ocasionados por este tipo de utensílio. Por isso, é muito importante utilizar produtos que ofereçam proteção térmica antes de estilizar os fios”, esclarece Bruna.

Máscara nutritiva e revitalizante: para recuperar a saúde dos fios logo após a exposição solar e evitar danos futuros, é importante ter sempre uma máscara nutritiva e restauradora na sua necessaire. “Sempre opte por uma que se encaixa no tipo e textura do fio”, indica a profissional.

Alimentação

Quando falamos de saúde nos dias quentes, a palavra-chave é hidratação. Por isso, conforme explica a nutricionista e docente da Faculdade Senac Porto Alegre, Antônia Cunha, esta época é ideal para investir na água, sucos de frutas e água de côco. “Devemos consumir mais frutas e verduras, pois são ricos em água que auxiliam na hidratação e fibras para o bom funcionamento do intestino. É importante cuidar também da temperatura dos alimentos consumidos para evitar uma intoxicação alimentar, comum no verão”, orienta.

A nutricionista também alerta para os alimentos que devem ser evitados durante a estação. “Não só no verão, como no ano todo, devemos evitar frituras em excesso, petiscos muito salgados que aumentam a retenção de líquidos e alimentos muito açucarados, como refrigerantes”, indica.

Antônia preparou uma lista de alimentos que não podem sair da nossa dieta no verão:

- Frutas, verduras e legumes: além de ricos em água, fibras, vitaminas e minerais auxiliam na manutenção do peso;

- Fontes de proteína animal: frango, ovos, queijos, peixe;

- Fontes de proteína vegetal: grão-de-bico, feijões, lentilha;

- Boas fontes de gordura: abacate, azeite de oliva, castanhas.